适合人群: 如果你小腹便便，希望能拥有平坦小腹和马甲线； 如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人； 如果你屁股塌塌，想要拥有“蜜桃臀”和“铅笔腿”； 如果你想要健身，却不想练出一身肌肉； 如果你每日长坐在办公室，稍微一动就能听到骨头艰难地“嘎吱嘎吱”响； 如果你常常觉得自己哪里的肌肉都酸痛，却不知道应该如何缓解…… 课程目录: 第1课、马甲线并没有你想象的那么难练 第2课、紧致上腹 肚子上的小肉肉再见 第3课、紧致下腹 告别水桶腰的烦恼 第4课、腰围再小一点——教你对侧旋摆 第5课、S型线条——勾勒侧腰曲线 第6课、打造马甲线的综合练习 第7课、全方位打造完美胸型和迷人背影 第8课、修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法 第9课、完美胸型——up up魔力圈 第10课、稳定脊椎 ——超模穿高鞋的步态解密 第11课、天鹅臂——对拜拜肉说bye bye 第12课、完美线条的综合练习 第13课、改善肩颈形态，练出完美上半身 第14课、修复肩颈——30分钟快速修复法 第15课、肩颈激活——女性高低肩的形态纠正 第16课、肩颈舒缓——女性耸肩的体态纠正 第17课、天鹅颈——瞬间见效的毛巾操 第18课、健康肩颈的综合练习 第19课、告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀” 第20课、骨盆中立位——优雅步态练出来 第21课、轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法 第22课、胯部塑形——让你真实告别小短腿 第23课、肩桥提臀——高效提臀练习法 第24课、紧致臀腿的综合练习 |
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