私人健身教程
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私人健身教程

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私人健身教程,网友花了一千多元买的私人健身教程,中文字幕图文指导.

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健身课程
└─ 花了一千多元买的私人健身教程
├─ 001_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4
├─ 002_narrow_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4
├─ 003_wide_knee_push_ups(上半身,初级)静.mp4
├─ 004_push_ups(上半身,初级)静.mp4
├─ 005_narrow_push_ups(上半身,初级)静.mp4
├─ 006_wide_push_ups(上半身,初级)静.mp4
├─ 007_stagger_push_ups(上半身,中级)静.mp4
├─ 009_commander_push_ups(上半身,中级)静.mp4
├─ 010_push_up_side_planks(上半身,中级)静.mp4
├─ 011_push_up_shoulder_taps(上半身,中级)静.mp4
├─ 012_side_to_side_push_ups(上半身,中级)静.mp4
├─ 014_up_down_push_ups(上半身,中级).mp4
├─ 018_alligator_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
├─ 019_narrow_to_wide_push_ups(上半身,高难度).mp4
├─ 020_plyo_push_ups(上半身,高难度).mp4
├─ 021_single_leg_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
├─ 022_push_up_jacks(上半身,高难度).mp4
├─ 023_limb_raise_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
├─ 024_typewriter_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
├─ 027_squats(下半身,初级)静.mp4
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├─ 034_plie_jump_squats(下半身,中级).mp4
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├─ 042_butt_kicker_jump_squats(下半身,高难度).mp4
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├─ 045_pistol_squats(下半身,高难度)静.mp4
├─ 046_high_plank(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
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├─ 049_high_side_plank(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
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├─ 067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
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├─ 088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身,高难度).mp4
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├─ 091_backward_lunges(下半身,初级)静.mp4
├─ 092_lunge_to_high_knee(下半身,中级)静.mp4
├─ 093_lunge_to_front_kick(下半身,中级)静.mp4
├─ 094_pendulum_lunges(下半身,中级)静.mp4
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├─ 096_side_lunges(下半身,中级)静.mp4
├─ 097_pivot_lunges(下半身,中级)静.mp4
├─ 099_touchdown_lunges(下半身,中级)静.mp4
├─ 100_single_leg_deadlift(下半身,中级)静.mp4
├─ 103_lunge_high_knee_jumps(下半身,高难度).mp4
├─ 104_jump_lunges(下半身,高难度).mp4
├─ 105_jumping_jacks(有氧运动,初级).mp4
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├─ 108_wide_high_knees(有氧运动,初级).mp4
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├─ 113_crossing_punches(有氧运动,初级)静.mp4
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├─ 117_clap_jacks(有氧运动,初级).mp4
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├─ 119_squatting_quick_feet(有氧运动,中级).mp4
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├─ 126_sit_ups(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
├─ 127_crunches(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
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├─ 129_inchworms(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
├─ 130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
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├─ 132_scissor_kicks(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
├─ 133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
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├─ 144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
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├─ 147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
├─ 148_windshield_wipers(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
├─ 149_skier_abs(腹肌和核心肌群,高难度).mp4
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├─ 151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
├─ 153_bridge(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
├─ 154_single_leg_bridge(下半身,初级)静.mp4
├─ 155_calf_raises(下半身,初级)静.mp4
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├─ 157_outward_calf_raises(下半身,初级)静.mp4
├─ 158_skier_jumps(有氧运动,中级).mp4
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├─ 166_pike_push_ups(上半身,中级)静.mp4
├─ 167_single_leg_pike_push_ups(上半身,高难度)静.mp4
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├─ 173_wall_sit(下半身,初级)静.mp4
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├─ 178_hip_adduction(下半身,初级)静.mp4
├─ 180_marching_wall_sit(下半身,中级)静.mp4
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├─ 192_wall_pectoral_stretch(柔韧性,初级).mp4
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├─ 194_shoulder_cross_stretch(柔韧性,初级)静.mp4
├─ 195_overhead_triceps_stretch(柔韧性,初级)静.mp4
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├─ 205_knee_stagger_push_ups(上半身,中级)静.mp4
├─ 206_knee_commander_push_ups(上半身,中级)静.mp4
├─ 207_knee_push_up_side_planks(上半身,中级)静.mp4
├─ 208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身,中级)静.mp4
├─ 209_knee_side_to_side_push_ups(上半身,中级)静.mp4
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├─ 211_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身,中级).mp4
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├─ 229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
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├─ 235_sl_squats(下半身,中级)静.mp4
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├─ 243_dynamic_calf_stretch(柔韧性,初级)静.mp4
├─ 247_sl_balance(腹肌和核心肌群,初级)静.mp4
├─ 249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群,中级).mp4
├─ 251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群,中级)静.mp4
├─ 253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群,高难度)静.mp4
├─ 293_wall_lateral_pull_downs(上半身,初级)静.mp4
├─ 296_quadruped_knee_to_elbow(全身,中级)静.mp4
├─ 300_star_toe_touch(柔韧性,初级)静.mp4
├─ 341_mod_jumping_jacks(有氧运动,初级).mp4
└─ 98_lunge_twist(下半身,中级)静.mp4

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更新时间:2024年08月22日

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