资源简介
有效的塑身操教程，让你就此告別臃肿身材。
资源目录
塑身操全集
├─ 01 交叉腿蹲起高清.mp4 ├─ 02 半蹲手臂伸展高清.mp4
├─ 03 胸肩运动高清.mp4 ├─ 04 侧弓步直立哑铃提拉高清.mp4
├─ 05 俯身单腿直立侧平举高清.mp4 ├─ 06 弓步十字交叉高清.mp4
├─ 07 蹲起举腿双臂上举高清.mp4 ├─ 08 四步骤深蹲高清.mp4
├─ 09 哑铃交叉下落抬起高清.mp4 ├─ 10 哑铃半蹲上举高清.mp4
├─ 11 哑铃半蹲后举直立上举高清.mp4 ├─ 12 哑铃箭步蹲上举高清.mp4
├─ 13 哑铃箭步蹲绕环高清.mp4 ├─ 14 上体侧屈哑铃臂屈伸高清.mp4
├─ 15 哑铃交叉上举高清.mp4 ├─ 16 哑铃平举绕环高清.mp4
├─ 17 交叉点地侧平举高清.mp4 ├─ 18 哑铃半蹲上举高清.mp4
├─ 19 直立水平臂屈伸高清.mp4 ├─ 20 哑铃俯身侧平举划船高清.mp4
├─ 21 箭步蹲并腿划船高清.mp4 ├─ 22 坐姿哑铃背部伸展高清.mp4
├─ 23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋高清.mp4 ├─ 24 坐姿单臂哑铃上举高清.mp4
├─ 25 侧卧腿上举高清.mp4 ├─ 26 侧卧腿上举高清.mp4
├─ 27 坐姿腿伸展高清.mp4 ├─ 28 仰卧单腿收腹高清.mp4
├─ 29 仰卧举腿收腹高清.mp4 ├─ 30 仰卧侧摆腿高清.mp4
├─ 31 仰卧哑铃推举高清.mp4 ├─ 32 仰卧哑铃夹胸高清.mp4
├─ 33 仰卧哑铃绕环夹胸高清.mp4 ├─ 34 俯卧撑转体高清.mp4
├─ 35 蹲起夹胸高清.mp4 ├─ 郑多燕10分钟甩油操高清.mp4
├─ 07 腿部臀部塑形
│ └─ 07 腿部臀部塑形.avi
├─ 06 大球腹部核心
│ └─ 06 大球腹部核心.avi
├─ 05 大球全身训练
│ └─ 05 大球全身训练.avi
├─ 04 垫上操
│ └─ 04 垫上操.avi
├─ 03 舞蹈操
│ └─ 03 舞蹈操.avi
├─ 02 哑铃操
│ └─ 02 哑铃操.avi
└─ 01 有氧操
└─ 01 有氧操.avi
