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叔贵的肩颈训练课，20 分钟，给你换个新脖子！简单有效，练出持续美丽和健康！ 叔贵的肩颈训练课目录： 1练前自测 【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 练前必看！！！（道具选择看这里）.png 2完整跟练 【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 3静态精讲 静态精讲 01 – 全身动态伸…

叔贵针对四大马甲线误区，理事半年开发出全新的独家马甲线课程，帮你打造完美腰线 你身材的变化只是一个开始，随着训练的深入和坚持，你可以感受到自己对身体的掌控能力也在不断提升。 叔贵马甲线训练课目录： 1练前自测 【课程第一步】练前请自测，确定训练版本.mp4 2完整跟练 【打开前请先看完自测和九个精讲】基础版跟练.mp4 【打开前请先看完自测和九个精讲】进阶版跟练.mp4 3基础 基础01-猫咪呼吸…

懒人福音！燃脂核心「心肺体能」、「基础力量需求」、「姿态肌强化」、「身体恢复」，三套合一跟练搭配，让你的减脂效果必须 UP UP UP。 叔贵的减脂训练课目录： 练前必看「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4练 前 必 看.pdf 完整跟练【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 1【糖原损耗训练】【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹…

资源简介 叔贵VIP健身课程合集是一系列由叔贵（又称“肌肉大叔”）主讲的高端健身课程。叔贵是一位拥有丰富健身经验和专业知识的教练，他致力于帮助学员们达到理想的健身效果，塑造健康、强壮的体魄。 资源目录 💪叔贵VIP健身课程合集├─ 扫一扫获取更多资源.png├─ 叔贵的臀部训练课【完结】│ ├─ 00 工具和场地准备.pdf│ ├─ 00 计划安排和课程搭配.pdf│ ├─ 01 【提高臀线】动作…

资源简介 《叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课》是一门针对减肥和健康饮食的课程，由知名减肥专家叔贵和营养师谷传玲共同主讲。课程旨在帮助学员通过改变饮食习惯和生活方式，实现健康减肥和长期保持身材的效果。 资源目录 叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课（完结）52586├─ 精品资源库.png├─ 12实物库│ ├─ 蛋白质图库：豆制品│ │ ├─ 北豆腐 100 克 一份.jpg│ │ ├─ 豆浆 400…