减肥达人张长青：50天陪你瘦下来

【100天瘦100斤，减肥达人张长青用亲身告诉你自己如何创造瘦身神话！】

1个课程=1个健身私教+独家瘦身秘诀+瘦身食谱+1群一起减肥的“胖友”

张长青，找到了健康正确的减肥方法后，用了100天减掉了100斤。《50天陪你瘦下来》里，学习张长青独创的减肥秘诀，和“胖友”一起，和肉肉说byebye，迎接全新的人生。

减肥不成功一般有以下几种原因:
* 缺乏监督
* 没有毅力
* 下不了决心
* 方法不正确
* 工作太忙，没时间减肥
* 坚持饮食运动，却看不到效果
* 总是中途放弃，体重反弹

课程目录:
01【第一天】认清自己，你真的胖么.mp3
02【第二天】减肥前你需要知道的那些事:你为什么会发胖？.mp3
03【第三天】各种减肥法的误区.mp3
04【第四天】如何正确认识基础代谢率:热量平衡原理是什么？.mp3
05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.mp3
06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp3
07【第七天】卡路里与减肥的关系.mp3
08【第八天】如何面对挫折和失败感.mp3
09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.mp3
10【第十天】健康的减肥法该怎么做？.mp3
11【第十一天】制定一个减肥计划:如何写减肥日记.mp3
12【第十二天】改变饮食习惯:如何克制暴饮暴食.mp3
13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp3
14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp3
15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp3
16【第十六天】运动减肥的原理:如何运动最科学.mp3
17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp3
18【第十八天】培养健康的瘦身习惯:日常的减肥方法.mp3
19【第十九天】让你越“睡”越瘦:减肥期该如何睡觉.mp3
20【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp3
21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp3
22【第二十二天】意念减肥:想，就能瘦.mp3
23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.mp3
24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp3
25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp3
26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.mp3
27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp3
28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp3
29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp3
30【第三十天】运动如何消除疲劳.mp3
31【第三十一天】如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）.mp3
32【第三十二天】减肥时如何心理暗示，重塑信心.mp3
33【第三十三天】虚胖还是实胖:能量，代谢和体重三者的关系.mp3
34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp3
35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp3
36【第三十六天】吃肉的学问:在烹饪方法上动动脑子.mp3
37【第三十七天】吃素的人会瘦吗:减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp3
38【第三十八天】零食想吃不容易:减肥期间如何健康的吃零食.mp3
39【第三十九天】给产后妈妈的礼物:妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp3
40【第四十天】让“他”重振雄风:男性肥胖的原因以及注意事项.mp3
41【第四十一天】减肥吧上班族:办公室没时间如何腾出时间减肥.mp3
42【第四十二天】家有小胖墩:儿童该怎么减肥.mp3
43【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办.mp3
44【第四十四天】减肥的“中年危机”:中年人如何瘦下来.mp3
45【第四十五天】那几天的事儿:生理期也能瘦下来？.mp3
46【第四十六天】夕阳红也有烦恼:更年期如何瘦下来.mp3
47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖？.mp3
48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp3
49【第四十九天】体内毒素从哪里来，如何排毒达到减肥功效.mp3
50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹.mp3
【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.mp3
【锦囊三】三餐中常见的误区.mp3
【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗.mp3
张长青:五十天陪你瘦下来——导览.mp3